Tuesday, August 16, 2022

Беременность: подготовка к родам

сентября 30, 2014 by · Комментариев нет 

Основы подготовки к родам

Беременность является непростым испытанием, как для организма женщины, так и для ее психики. Но, какой бы долгой, особенно, в последние месяцы, она ни казалась, и это время проходит довольно быстро. На последних неделях беременности женщина сосредоточена на моменте рождения малыша. И если принято говорить о важности подготовки к беременности, то подготовка к родам тем более необходима. Она является залогом того, что все пройдет запланировано, без внештатных ситуаций, сохранив здоровье матери и ребенка.

Как готовиться?

Говоря о подготовке к родам, медики указывают на необходимость физического и психологического настроя. В рамках первого направления необходимо подготовить к родам и будущему кормлению малыша дыхательную систему, мышцы промежности и грудь. С точки зрения психологи, ответственно подойти к осознанию процесса рождения и преодолению боли.

Что может помочь?

Конкретные направления подготовки к родам каждая женщина может обсудить с доктором, который наблюдает ее во время беременности. С учетом возраста, состояния беременность и возможных противопоказаний, он может посоветовать следующие способы подготовить себя к родам:

1. Курсы для беременных. Организованные при поликлинике или психологических центрах, они включают в себя многие аспекты – от физической активности до психологической помощи.

2. Зарядка, безусловно, не является гарантом того, что роды будут быстрыми и легкими, однако, физическая активность позволяет держать организм в тонусе. Начинать занятия стоит только после согласования с врачом, так как некоторые беременности настолько хрупки, что дополнительная нагрузка противопоказана. Однако при отсутствии подобных запретов, специальные упражнения облегчат боли в ногах и спине, укрепят их. Расслабляет мышцы спины плавание, зарядка с помощью фитбола.

3. Дыхательная гимнастика. Овладение техникой дыхания позволит значительно снизить болевые ощущения и помочь в третьем периоде родов при потугах.

4. Упражнения для мышц промежности могут выполняться дома, и направлены на укрепление и повышение эластичности, что поможет избежать возможных травм в родах.

Несмотря на важность физической подготовки, главным аспектом является психология родов. В этой связи важно изучить основные этапы родов и осознать, что происходит в каждый момент времени. Это позволит, превозмогая боль, помогать своему организму и не создавать дополнительных сложностей для ребенка.

Физическая и психологическая подготовка – залог успешного прохождения родов и скорейшей встречи мамы со своим малышом.

Speak Your Mind

Tell us what you're thinking...
and oh, if you want a pic to show with your comment, go get a gravatar!